أحيانا يعتقد البعض ان المال هو كل شيء في الحياة، بينما العكس هو الصواب، إذ أن أبسط الأمور التي نغفلها في حياتنا؛ قد نخسر بها كل أمواالنا التي جمعناها على مر السنين، وللحفاظ على صحتكي الجسدية والذهنية، إليكي 5 خطوات في متناولك وسهلة التطبيق وبنتائج رائعة على صحتك وتفكيرك و محيطك المهني والأسري.
1-الخطوة الاولى: تناول وجبة الافطار:
أثبت الباحثون أنّ تناول وجبة الإفطار تعمل على تحسين الذاكرة وتزيد من الانتباه، فالطلاب الذين يتناولون طعام الإفطار يكونون أفضل من الطلاب الذين لا يتناول وجبة الإفطار، لكن يجب الانتباه من الإفراط في تناول الطعام.
حيث أثبت باحثون في علم التغذية أنّ تناول وجبات الإفطار مرتفعة السعرات الحرارية تقلل من عملية التركيز بشكل كبير، ومن أهم الأطعمة المغذية للدماغ: الحبوب الكاملة، والألياف، والفاكهة.
2-الخطوة الثانية: ممارسة الرياضة:
إنّ الأفراد الذين يمارسون الرياضة، تتعزز لديهم القدرة على الإدراك بشكلٍ أفضل من الأشخاص الذين يعانون من البدانة، فممارسة الرياضة تؤدي الى إرتفاع مستويات الانتباه، والقدرة على التركيز بشكل أكبر.
3-الخطوة الثالثة: أخذ قسط من الراحة:
يجب أخذ وقت كافٍ للراحة كالاستماع للموسيقى، ومحاولة الاسترخاء، فالدماغ والعقل يحتاجان الى الراحة،وذلك للحصول على زيادة في التركيز والإدراك، وبالتالي عليكي أخد جدول لتنطيم وقت الراحة ووقت دراسة.
4-الخطوة الرابعة: الحصول على النوم الكافي:
ينصح بالحصول على عدد الساعات من النوم الكافية لزيادة التركيز والحفظ، لأن النوم المتوزان يساعدك في الاستيقاظ نشيطة في الصباح والقدرة على إكمال اليوم بحيوية ونشاط.
5-الخطوة الخامسة: القراءة:
تعد القراءة من الطرق الفعَالة لتحسين عمل وأداء الدماغ والعقل، وبالتالي زيادة التركيز والذكاء، فهي المصدر الرئيسي للتعلم والمعرفة.
تعليقات: 0
إرسال تعليق